اعرفي الخطوات والنظام الغذائى الصحى للحصول على جسم رشيق مثل عارضات الأزياء

تحب الكثير من الفتيات متابعة عارضات الأزياء من مختلف أنحاء العالم، والتعليق بخصوص كيف يظهرن برشاقة مثالية وأجسام خالية من الوزن الزائد، ويحافظن فى الحصول على بشرة ناعمة وموحدة اللون، وأسباب كثيرة تثير المعجبات بعارضة الأزياء، ورغبتهن في معرفة الأسرار التي تجعلهن يظهرن بإطلالة كاملة من الجمال والرشاقة، ووفقا لما نشره موقعbyrdie أوضح الروتين الخاص لجوزفين سكريفر عارضة الأزياء الدنماركية وهي:

عارضة الأزياء جوزفين سكريفر الدنماركية

ولدت جوزفين سكريفر في عام 1993 بالدنمارك، بدايتها في عرض الأزياء من عام 2011 وإلى الآن، عرضت الكثير من الأزياء لأشهر المصممين، وأوضحت عن أسرار رشاقتها:

التمارين الرياضية

قالت من المهم عند ممارسة التمارين الرياضية الإحساس بالمتعة والسعادة عند ممارستها، إذا كنتٍ تشعرين بالاضطرار إليها أو الضغط عند ممارستها فأن نتائج اللياقة تصبح أقل، ومع الإحساس بالسعادة والحفاظ على انتظام ممارسة الرياضة من 5 إلى 3 أيام في الأسبوع، والحرص على أدائها مع الأصدقاء، تجعلك تتشجعين على الانتظام والالتزام، وتنصح عارضة الأزياء بممارسة اليوجا وتمارين البطن، ورفع الأثقال.

النظام الغذائي

أشارت سكريفر إلى موقعbyrdie أن الـ نظام غذائي صحيح هو أسلوب حياة وليس من أجل الوصول لجسم رشيق ثم العودة للسابق مرة أخرى، وتحرص على تناول غذاء صحى، وهو:

وجبة الإفطار

تتكون وجبة الفطار من البيض المخفوق مع السبانخ، وكوبا من الأرز البني أو البطاطا الحلوة، وتناول الحليب باستمرار، وتناوله بعد التمارين الرياضية مباشرة.

وجبة الغداء

الاعتماد على البروتين وخاصة الدجاج مع الكثير من الخضروات المتنوعة.

الوجبات الخفيفة

تعتمد على المكسرات مختلفة الأنواع، والحرص على تواجدها في حقيبتها اليومية، مع تناول الفواكه والخضروات.