«لو بتعاني من الضعف».. 4 مشروبات تعزز المناعة

يُعد جهاز المناعة الخط الأول للدفاع عن الجسم ضد الأمراض والعدوى، ومع تقلبات الفصول وانتشار الفيروسات، يصبح من الضروري تعزيز جهاز المناعة بشكل طبيعي.

يمكن للأطعمة والمشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن أن تسهم بشكل كبير في تقوية هذا الجهاز، سنقدم لك في هذا المقال أربع مشروبات طبيعية تساعد في تحسين مناعتك، وتحصين جسمك، بحسب هيلث لاين الطبي.

اقرأ ايضا|فوائد تناول الزبادي يوميًا.. هذا ما يحدث للجسم

1. مشروب الزنجبيل مع الليمون

يعد الزنجبيل أحد أقوى المكونات الطبيعية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يمكن مزجه مع عصير الليمون للحصول على جرعة إضافية من فيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويساعد في محاربة العدوى.

2. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، خاصة مركب الكاتيكين الذي يحارب الجذور الحرة ويعزز المناعة، كما أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل الالتهابات وزيادة التركيز الذهني، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعزيز الصحة العامة.

3. عصير البرتقال والجزر

البرتقال والجزر من الفواكه الغنية بفيتامين C وفيتامين A، وهما عنصران أساسيان لدعم المناعة، فيتامين A يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية، بينما يعمل فيتامين C على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح الأمراض.

4. مشروب الكركم مع العسل

يحتوي الكركم على مركب الكركمين، وهو مضاد قوي للأكسدة والالتهابات، مما يعزز المناعة ويساهم في مكافحة العدوى، عند إضافة العسل إلى الكركم، تحصل على مزيج طبيعي يحسن مناعة الجسم ويعمل كمضاد للبكتيريا.