بعد عفوه عن ابنه.. نيويورك تايمز: بايدن يكرر نفس شكاوى ترامبسيطرة الفراعنة.. محمد صلاح ومرموش الأكثر تألقًا فى ”بيج 5” بأرقام مميزةسيطرة الفراعنة.. محمد صلاح ومرموش الأكثر تألقًا فى ”بيج 5” بأرقام مميزةسيطرة الفراعنة.. محمد صلاح ومرموش الأكثر تألقًا فى ”بيج 5” بأرقام مميزةكولر يطلب تقريراً عن إمام عاشور قبل نهاية العقوبة غداًأونروا”: شعب قطاع غزة محاصر فى كابوس وأكثر من 45 ألف شخص لقوا حتفهمشيرين رضا تنتظر عرض الملحد وموعد مع الماضى وتتابع ردود أفعال وداعا حمدىشيرين رضا تنتظر عرض الملحد وموعد مع الماضى وتتابع ردود أفعال وداعا حمدىارتفاع طفيف لأسعار النفط بالأسواق العالمية وبرنت يسجل 72.43 دولار للبرميلوزارة الزراعة: انخفاض أسعار اللحوم فى المنافذ لـ280 جنيهاالسيد الرئيس عبد الفتاح السيسي يستقبل ، اليوم، السيد ”كومبو موندونجو بولا” المستشار الخاص للرئيس الكونغوليالسيد الرئيس عبد الفتاح السيسي يستقبل ، اليوم، السيد ”كومبو موندونجو بولا” المستشار الخاص للرئيس الكونغولي
الإثنين 2 ديسمبر 2024 03:26 مـ 30 جمادى أول 1446هـ
أخبار مصر 2050
  • رئيس التحرير التنفيذي مها الوكيل
  • مستشار التحرير د. عبد الرحمن هاشم
المرأة والصحة

فوائد الحبوب الكاملة لصحة الأطفال

أخبار مصر 2050

فوائد الحبوب الكاملة لصحة الأطفال، الحبوب الكاملة تُعتبر جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي للأطفال، حيث تقدم العديد من الفوائد الغذائية التي تدعم النمو البدني والتطور العقلي.

على عكس الحبوب المكررة، تحتفظ الحبوب الكاملة بكل أجزائها الغنية بالألياف، الفيتامينات، والمعادن.

من الشوفان إلى الأرز البني والكينوا، إدراج الحبوب الكاملة في وجبات الأطفال يعزز صحتهم بشكل كبير ويساعد في تحسين أدائهم البدني والذهني.

تنشر لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد الحبوب الكاملة لصحة الأطفال وأفضل الطرق لتقديمها.

فوائد الحبوب الكاملة لصحة الأطفال

1. غنية بالألياف الغذائية

الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح الكامل، تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية.

الألياف تعزز صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك عند الأطفال،كما أنها تعطي شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تنظيم الشهية والحفاظ على مستويات طاقة مستقرة.

2. توفير الطاقة المستدامة

الحبوب الكاملة غنية بالكربوهيدرات المعقدة، التي توفر طاقة ثابتة ومستدامة للأطفال.

هذه الكربوهيدرات تُهضم ببطء، مما يمنع ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، ويساعد الأطفال على التركيز والبقاء نشيطين طوال اليوم.

3. تعزيز صحة القلب

الحبوب الكاملة تحتوي على مضادات الأكسدة، الفيتامينات، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الحبوب الكاملة تساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول، مما يحمي صحة القلب على المدى الطويل.

4. دعم نمو العظام

الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في بعض الحبوب الكاملة يساهمان في نمو العظام والأسنان.

هذه المعادن مهمة للأطفال في مرحلة النمو، حيث تعزز كثافة العظام وتقلل من خطر الإصابة بمشاكل العظام في المستقبل.

5. تحسين وظائف الدماغ

الحبوب الكاملة تحتوي على فيتامينات B المركبة، مثل النياسين والثيامين، التي تدعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي.

هذه العناصر الغذائية تساعد في تحسين الذاكرة، التركيز، والقدرة على التعلم، مما يجعلها غذاءً مثاليًا للأطفال في سن الدراسة.

6. تعزيز جهاز المناعة

الحبوب الكاملة تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين E والسيلينيوم، اللذين يقويان جهاز المناعة.

تناول الحبوب الكاملة بانتظام يحمي الأطفال من الأمراض ويعزز صحتهم العامة.

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 2,549 شراء 2,571
عيار 22 بيع 2,336 شراء 2,357
عيار 21 بيع 2,230 شراء 2,250
عيار 18 بيع 1,911 شراء 1,929
الاونصة بيع 79,261 شراء 79,971
الجنيه الذهب بيع 17,840 شراء 18,000
الكيلو بيع 2,548,571 شراء 2,571,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 03:26 مـ
30 جمادى أول 1446 هـ 02 ديسمبر 2024 م
مصر
الفجر 05:02
الشروق 06:34
الظهر 11:44
العصر 14:36
المغرب 16:55
العشاء 18:17