تعرف على أبرز أعراض نقص فيتامين «د»

يُعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم، حيث يلعب دوراً هاماً في تعزيز المناعة والحفاظ على صحة العظام، لكن نقصه يُعد شائعاً، وخاصة في فصل الشتاء عندما يقل التعرض لأشعة الشمس، وهنا نستعرض أهم الأعراض التي قد تشير إلى نقص فيتامين د، بحسب تقرير لـ «هيلث لاين» الطبي، ومن أبرزها:

1. آلام العظام والعضلات

من أبرز الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د هي آلام العظام والعضلات، حيث يشعر الأشخاص الذين يعانون نقصا في هذا الفيتامين بألم في مناطق مثل: الظهر والرقبة والساقين، كما يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

اقرأ أيضًا | دراسة| 5 مؤشرات رئيسية لهشاشة العظام

2. الشعور بالإرهاق والتعب

ويعتبر الشعور بالتعب المستمر والإرهاق من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين «د» فيتأثر الجسم سلباً بانخفاض مستويات الفيتامين ويصبح أقل كفاءة في إنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.

3. ضعف الجهاز المناعي

كما أن نقص فيتامين د يؤثر بشكل كبير على الجهاز المناعي، حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض التنفسية، ويساعد فيتامين د في تنشيط خلايا المناعة التي تحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات، مما يجعله ضرورياً خاصة في الشتاء.

4. الاكتئاب واضطرابات المزاج

وربطت الدراسات بين نقص فيتامين د وظهور أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج، حيث يعاني الأشخاص من مزاج متقلب وانخفاض في الحالة النفسية العامة بسبب انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، وينصح بالحصول على فيتامين "د" من مصادر طبيعية مثل أشعة الشمس وتناول المكملات الغذائية بناءً على توصيات الطبيب.