فى عيد العمال.. إزاى تحافظ على صحتك خلال العمل المكتبى

يحتفل عمال مصر اليوم بـ عيد العمال الذى يوافق الأول من مايو، وفى هذا الإطار يقدم اليوم السابع بعض النصائح المهمة لأصحاب الأعمال المكتبية، وفقا لموقع healthline.

فة عيد العمال من المهم أن نتذكر أن الحفاظ على الصحة فى العمل المكتبى لا يقل أهمية عن الإنتاجية، لذا نستعرض بعض النصائح للحفاظ على صحتك أثناء العمل المكتبى..

1. الجلوس الصحيح

استخدم كرسياً يدعم أسفل الظهر.

تأكد أن الشاشة فى مستوى العين لتقليل إجهاد الرقبة.

2. خذ فواصل منتظمة

قم من مكانك كل 30-60 دقيقة لتمشى أو تمطّ عضلاتك.

استخدم قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شىء على بعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.

3. ممارسة بعض التمارين البسيطة

تمارين الرقبة والكتف والمعصم يمكن ممارستها أثناء الجلوس.

حاول إدخال بعض تمارين التمدد الخفيفة في يومك.

4. اهتم بالإضاءة

تجنب الإضاءة الخافتة أو الساطعة جداً لتقليل إجهاد العين.

حاول الاستفادة من الضوء الطبيعي قدر الإمكان.

5. تناول طعام صحى

ابتعد عن الوجبات السريعة والسكريات.

اختر وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والفواكه.

6. اشرب ماء بكثرة

احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على التركيز ونشاط الجسم.

7. حافظ على توازن بين العمل والحياة الشخصية

لا تدع العمل يسيطر على وقتك بالكامل.

خصص وقتاً للراحة والهوايات والتواصل مع العائلة