في 8 خطوات فقط .. كيف تتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي بعد العيد؟

يتعرض الكثير منا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي وخاصة في الأعياد والمناسبات، وذلك بسبب عدم ضبط كميات وأنواع الأطعمة وتناول أطعمة من خارج المنزل وعدم اتباع الخطوات الصحية السليمة التي تحافظ على الجهاز الهضمي.

لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي، هناك عدة أمور يجب أن يضعها البعض في عين الاعتبار أهمها اتباع نظام صحي سليم في تناول المأكولات والمشروبات.

وعبر السطور التالية، تستعرض "بوابة الأهرام" خطوات صحية تساعد على تجنب اضطرابات الجهاز الهضمي وفقا لما ذكرته هيئة الدواء المصرية.

تناول وجبات صغيرة من أجل إتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.

مضغ الأكل جيدا.

شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.

تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.

تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.

تناول البروبيوتك أو البكتيريا النافعة مثل الزبادي.

ممارسة النشاط البدني المناسب لحالتك الصحية مثل المشي أو الرياضة البسيطة.

الإكثار من شرب السوائل عموما وتناول الخضار والفواكه وعدم الإكثار من شرب المنبهات.