فحوص طبية ضرورية وأطعمة ذهبية لكل عروس قبل الزفاف

الزواج ليس مجرد احتفال أو ليلة العمر التي تنتظرها كل فتاة، بل هو بداية حياة جديدة تحتاج فيها العروس إلى قاعدة صحية متينة تضمن لها الاستقرار الجسدي والنفسي. لذلك، لم تعد تحاليل ما قبل الزواج رفاهية أو مجرد ورق رسمي، بل أصبحت خطوة أساسية لحماية صحة العروس ودعم قدرتها على الحمل والإنجاب، بالإضافة إلى تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.

في هذا التقرير، نستعرض وفق ما أوضحت اختصاصية التغذية جنى حرب، أبرز الفحوص الطبية التي يجب أن تُجريها كل عروس قبل الزفاف، إلى جانب أهم الأطعمة التي تُعتبر بمثابة "سوبر فوود" لدعم صحتها وطاقتها في هذه المرحلة الحساسة.

أولاً: التحاليل الطبية الضرورية للعروس قبل الزواج

توصي الاختصاصية بضرورة الالتزام بـ الفحوص الطبية للعروس كخطوة وقائية وذكية قبل الدخول في الحياة الزوجية، وأهمها:

1. تحاليل الأمراض المعدية: وتشمل الكشف عن التهاب الكبد الوبائي B وC، فيروس نقص المناعة المكتسبة (HIV)، الزهري (VDRL)، والحصبة الألمانية. هذه الفحوص تضمن الحماية من أمراض خطيرة قد تؤثر على الشريكين والجنين مستقبلاً.

2. تحاليل الدم العامة: مثل صورة الدم الكاملة (CBC)، نسبة الحديد والفريتين، فيتامين D وفيتامين B12. أي نقص في هذه العناصر قد يسبب التعب المزمن وضعف المناعة، فضلاً عن تقلبات المزاج.

3. تحليل السكر ووظائف الغدة الدرقية: من خلال فحص سكر الصائم (FBS) والهيموجلوبين السكري (HbA1c)، بجانب تحاليل هرمونات الغدة الدرقية (TSH وFT4). اضطراب السكر أو الغدة من أبرز أسباب ضعف الخصوبة وعدم انتظام الدورة الشهرية.

4. التحاليل الهرمونية الأنثوية: مثل FSH، LH، البرولاكتين (Prolactin)، والإستروجين (Estradiol)، وفي بعض الحالات التستوستيرون. هذه التحاليل مهمة لتقييم التبويض والخصوبة عند العروس.

5. تحاليل الوراثة (في حال وجود قرابة بين الزوجين): وتشمل فحص التلاسيميا، فقر الدم المنجلي، أو أي تحاليل جينية مرتبطة بالتاريخ العائلي.

ثانياً: التغذية السليمة قبل الزواج – وقود العروس الحقيقي

لا يقتصر الاستعداد للزواج على التحاليل، بل إن التغذية السليمة قبل الزفاف تعتبر السلاح السري لكل عروس، فهي تدعم الخصوبة وتنظم الهرمونات وتعزز الطاقة والمناعة.

أطعمة غنية بالحديد

• لعلاج أو الوقاية من الأنيميا وتحسين الدورة الدموية:
• السبانخ، البقدونس، الكبدة (مرة أسبوعياً).
• العدس والفاصولياء.
• دبس التمر واللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

نصيحة: تناولي هذه الأطعمة مع مصدر لفيتامين C مثل الليمون أو البرتقال لزيادة امتصاص الحديد.

7 أطعمة ذهبية لتعزيز الخصوبة

• البيض.
• الأفوكادو.
• الجوز واللوز.
• بذور الكتان والشيا.
• زيت الزيتون البكر.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
• منتجات غنية بفيتامين D والكالسيوم.

4 أطعمة لصحة العظام والمناعة وتحسين المزاج

• الحليب ومشتقاته.
• الزبادي اليوناني.
• البيض.
• السردين.

مع التعرض للشمس يومياً لمدة 15 دقيقة.

5 أطعمة لتنظيم السكر والطاقة

• الشوفان الكامل.
• البطاطا الحلوة.
• الكينوا.
• الفواكه منخفضة السكر مثل التوت والتفاح.
• المكسرات النيئة.

أطعمة غنية بمضادات الأكسدة

تساعد على نضارة البشرة، تقوية المناعة، والحماية من الالتهابات:

• التوت بأنواعه (الأزرق، الأسود، الفراولة).
• الرمان.
• الشاي الأخضر.
• الخضروات الورقية.
• الكركم والزنجبيل.

نصائح ذهبية للعروس قبل الزفاف

• شرب من 2 إلى 2.5 لتر ماء يومياً.
• تقليل الكافيين والمشروبات الغازية.
• تجنّب السكريات المكررة والمقليات.
• الاهتمام بجودة النوم والراحة النفسية.

إن إجراء تحاليل ما قبل الزواج ليس مجرد إجراء روتيني، بل هو بمثابة خريطة لصحتكِ الحالية وفرصة للتدخل المبكر إذا وُجد أي خلل. أما التغذية السليمة قبل الزفاف فهي الوقود الحقيقي لجسمكِ، تمنحكِ الطاقة والخصوبة والمناعة والنضارة.

تذكري أن الزواج رحلة طويلة، والنجاح فيها يبدأ من عروس قوية وسعيدة ومطمئنة. وكل جهد تبذلينه اليوم في الفحوص والاهتمام بصحتكِ سينعكس مباشرة على مستقبلكِ كزوجة وأم.