امتحانات الشهر قربت.. 5 أطعمة تزود تركيز الأبناء وتحميهم من الإجهاد

مع انتظام الفصل الدراسي الأول، واقتراب امتحانات الشهر تحرص الكثير من الأمهات على إعداد وجبات غذائية متكاملة تساعد أبناءهن على التركيز خلال الدراسة والتمارين اليومية، وتعزز من نشاطهم الذهني وقدرتهم على التحصيل، وبحسب ما نشره موقع GoodRx الطبي، فإن هناك خمسة أطعمة أساسية يُنصح بالاعتماد عليها لدعم التركيز والذاكرة لدى الأطفال خلال أيام المدرسة ومع إقتراب إمتحانات الشهر التى من المقرر أن تبدأ الأحد المقبل، وهى:

البيض

البيض مصدرًا غنيًا بمادة الكولين التي تسهم في تحسين الأداء الإدراكي والذاكرة، وينصح الخبراء بإدخاله في النظام الغذائي اليومي لما له من دور في زيادة التركيز والنشاط الذهني لدى الأبناء.

الأسماك

تحتوي الأسماك على نسب مرتفعة من الأحماض الدهنية "أوميجا-3" المعروفة بدعم وظائف الدماغ وتعزيز القدرة على التعلم والإنتباه، كما أن تحضيرها بطرق تناسب ذوق الأبناء يشجعهم على تناوله بانتظام.

البروكلي

الخضراوات الخضراء مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط تعد من أهم الأطعمة الداعمة لصحة الدماغ، إذ تساعد على التركيز وتقليل الإجهاد الذهني، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لوجبات الأبناء أثناء أيام الدراسة.

الجوز

يُعتبر الجوز من المكسرات المفيدة للدماغ لاحتوائه على الأحماض الدهنية والفيتامينات التي تنشط الذاكرة وتُحسن التركيز. ويوصى بتناوله كوجبة خفيفة بكمية تتراوح بين 25 و30 جرامًا يوميًا.

منتجات الألبان المخمرة

تسهم منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي واللبن الرائب والجبن في تحسين التركيز والقدرة الذهنية، بفضل احتوائها على البروبيوتيك والعناصر الغذائية التي تدعم نشاط الدماغ وتحافظ على طاقة الأبناء طوال اليوم الدراسي