من دون اتباع حمية قاسية.. كيف تمكنت النجمة ميليسا مكارثي من خسارة 43 كيلوغرامًا من وزنها؟

عرفت الممثلة الأمريكية ميليسا مكارثي بحسها الفكاهي وحظيت بحب الجمهور لها بفضل جرأتها وسحرها البسيط الذي تضفيه على الشاشة، لكن ظهورها الأخير في برنامج "ساترداي نايت لايف" استحوذ على اهتمام الجمهور على الإنترنت بعد مفاجأتهم بتحولها المذهل، حيث أفادت التقارير بأنها فقدت ما بين 34 و43 كجم من الوزن على مدار شهور، وسرعان ما انتشرت صور ومقاطع من البرنامج عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث أشاد الناس بطاقتها وثقتها بنفسها والتزامها بتغييرات نمط حياتها على المدى الطويل، حسب ما جاء في تقرير نشره الموقع الإلكتروني " أونلي ماي هيلث".

ووفقا للتقرير تألقت ميلسيا في برنامج "ساتر داي نايت "بملابس براقة برزت رشاقتها وظهورها بثقة ومظهرها الأكثر لياقة وقوة وأعادت ميليسا أجواءها المرحة والفكاهية المألوفة التي أحبها الجمهور، ولاحظ المعجبون مدى نشاطها ولم يكن مظهرها مرتبطًا بحمية غذائية قاسية أو حلول سريعة، بل كان يعكس روتينًا صحيًا وثابتًا.

كيف فقدت ميليسا مكارثي وزنها؟

وقالت ميلسيا مكارثي عبر برنامج "ساترداي نايت" إن فقدان وزنها مرتبط باتباع روتين صحي ثابت وليس نظام غذائي قاسي أو القيام بأشياء غير آمنة.

ماهو نمط الحياة الصحي؟

ذكرت ميلسيا في حديثها العادات الصحية التي اتبعتها في نمط حياتها وهي الآتي :

1. نقص تدريجي ومستمر في السعرات الحرارية

قالت ميليسا إن تقليل استهلاكها من السعرات الحراريةلبضعة أشهر ساعدها على إعادة ضبط نظامها الغذائي وركزت على وجبات متوازنة، ووعي بحصص الطعام، وتجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.

2. حركة أكثر.. بدلًا من التمارين الشاقة

أكدت ميليسا أنها تفضل الأنشطة التي تستمتع بها، وتلتزم بالمشي، وتمارين القوة الخفيفة، والروتين الذي يتناسب مع حياتها اليومية ويتوافق نهجها مع نصائح الخبراء وهى أن الحركة المنتظمة منخفضة التأثير غالبًا ما تكون أفضل من التمارين الشاقة التي تسبب الإرهاق.

3. نوم أفضل وتقليل التوتر

تحدثت ميليسا بصراحة عن تأثير التوتر على وزنها في الماضي ومع تركيزها على عادات صحية ونمط حياة أكثر هدوءًا، بدأ وزنها بالتحسن بشكل طبيعي، كما ساعدها تحسين أنماط النوم على تنظيم الجوع، ومستويات الطاقة، والتمثيل الغذائي.

٤. الصبر على نفسها

لم يكن التحول الأكبر الذي طرأ عليها جسديًا فحسب، بل كان في علاقتها بصحتها و ذكرت أنها توقفت عن الهوس بالأرقام وركزت على الشعور بالقوة والنشاط. ساعدها هذا التوجه على الالتزام بعادات صحية طويلة الأمد وتجنب ضغط فقدان الوزن السريع.