الثلاثاء 21 مايو 2024 04:46 صـ 13 ذو القعدة 1445هـ
أخبار مصر 2050
  • رئيس التحرير التنفيذي مها الوكيل
  • مستشار التحرير د. عبد الرحمن هاشم
المرأة والصحة

”الحر وسنينه”.. طرق طبيعية لتحسين البصر خلال فصل الصيف

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

حالة من التقلبات في الطقس يعيشها المصريين، الأمر الذي يساهم بشكل كبير في الكثير من المشكلات الصحية، لعل أبرازها مشاكل البصر.

أوضح الخبراء بموقع "healthiest" الطبي أن خلال فصل الصيف تتعرض العيون لإجهاد شديد، خاصة الأشخاص الذين يحتم عملهم الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة، ففي السطور التالية عدد من النصائح لتحسين البصر خلال فصل الصيف.

اعرف ماذا تأكل أولًا

يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في صحة عينيك وحدّة رؤيتك، حيث تساعد الفواكه والخضروات في تحسين البصر خاصة أيام الحر الشديد.

يساعد فيتامين أ المتواجد بكثرة بالخضروات والفاكهة، في تعزيز صحة العين ، حيث تعد الخضروات الورقية من أهم مصادر اللوتين والزياكسانثين، وهي مغذيات تساعد على منع التنكس البقعي والعمى.

كما من الجيد أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة عينيك من خلال تقوية أغشية الخلايا المختلفة في العين، ومنها السلمون والسردين وبذور الكتان واللوز وفول الصويا.

ممارسة تمارين العين

هناك بعض تمارين العين التي يمكن القيام بها في أي وقت، والتي تساعد في تعزيز الرؤية، فإن تدوير عينيك 10 مرات في اتجاه عقارب الساعة و 10 مرات أخرى عكس اتجاه عقارب الساعة هو أبسط تمرين موجود.

طريقة أخرى هي فرك راحتي يديك معًا بسرعة حتى تصبح دافئة، ووضعهما على عينيك لمدة 5 ثوانٍ، كرر الإجراء 3 مرات وتأكد من نظافة يديك قبل بدء التمرين.

اسمح لعينيك بالراحة والتعافي

إذا كان عملك يتطلب منك التحديق في شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة، فتذكر أن تمنح النظر استراحة لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة، ومن المهم أيضًا أن تحصل على قسط جيد من النوم ليلاً للسماح لعينيك بوقت كافٍ للراحة والتعافي من الضغوط الزائدة على العين.

الخضروات الورقية الطقس الفواكه والخضروات تحسين البصر صحة عينيك المشكلات الصحية فصل الصيف

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 2,549 شراء 2,571
عيار 22 بيع 2,336 شراء 2,357
عيار 21 بيع 2,230 شراء 2,250
عيار 18 بيع 1,911 شراء 1,929
الاونصة بيع 79,261 شراء 79,971
الجنيه الذهب بيع 17,840 شراء 18,000
الكيلو بيع 2,548,571 شراء 2,571,429
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 04:46 صـ
13 ذو القعدة 1445 هـ 21 مايو 2024 م
مصر
الفجر 03:17
الشروق 04:58
الظهر 11:52
العصر 15:28
المغرب 18:45
العشاء 20:14