كوبان من الشاي يوميًا يحميان قلبك.. لكن بشرط واحد

احمد سلامه

لا يخلو صباح كثيرين من كوب الشاي الدافئ، وقد يكون أيضًا رفيقهم في نهاية اليوم، لكن دراسة علمية حديثة كشفت أن شرب الشاي دون تحلية يمكن أن يحمل فوائد مذهلة لصحة القلب.

ووفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب، بالتعاون مع جامعة نانتونج الصينية، فإن تناول ما يصل إلى كوبين يوميًا من الشاي غير المُحلّى يرتبط بـ:

انخفاض خطر الإصابة بقُصور القلب بنسبة 21%
انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14%
اقرأ أيضاً
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 7%

لكن اللافت أن هذه الفوائد تختفي تمامًا عند إضافة السكر أو المحليات الصناعية.

لماذا يُعتبر الشاي غير المُحلّى مفيدًا؟

الشاي، سواء الأسود أو الأخضر، غني بمضادات الأكسدة ومركبات فعالة مثل الكاتيكين والثيافلافين، التي تُساهم في:

خفض الكوليسترول الضار (LDL)
تعزيز حرق الدهون وتحسين الأيض
تقليل ضغط الدم تدريجيًا مع الاستمرار
تحسين مرونة الأوعية الدموية والحد من الالتهابات

كما أظهرت بعض الدراسات أن النساء بين 20 و48 عامًا قد يحصلن على استفادة إضافية من مضادات الأكسدة في الشاي أكثر من تلك الموجودة في الفيتامينات.

الجرعة المثالية: اعتدال واستمرارية

أظهرت دراسة تايوانية أن تناول 120 مل فقط من الشاي يوميًا لأكثر من عام قلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما يوضح أن الفائدة لا تتطلب كميات كبيرة، بل الاستمرارية والاعتدال.