5 عادات يومية بسيطة قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون

مرض باركنسون، هو اضطراب حركي متقدم، سمته المميزة هي تلف الخلايا العصبية المُنتجة للدوبامين في الدماغ، مما قد يؤدي إلى تصلب العضلات، وبطء الحركة، ومشاكل في التوازن، ومجموعة من المشاكل الأخرى

ووفقا لموقع "CNN"، ، أفاد باحثو الصحة العامة أنه من المتوقع أن يتجاوز عدد المصابين بمرض باركنسون ٢٥ مليونًا حول العالم بحلول عام ٢٠٥٠.

أسباب الاصابة بمرض باركنسون

تلعب الوراثة دورًا رئيسيًا في ما بين 10% و15% من الحالات، أما بالنسبة للعديد من الحالات الأخرى، فقد يكون السبب الكامن وراء المرض أكثر بساطة وخفاءً، وهو السموم البيئية، بسبب تلوث الهواء والماء ، والمواد الكيميائية التي نتعرض لها بانتظام.

5 نصائح للوقاية من مرض باركنسون

شرب الماء النظيف

يمكن لوضع فلتر كربون بسيط بالمطبخ أن يقلل من السموم غير المرئية التي تتسلل إلى مياه الشرب ، والتي قد تُرهق أجهزة الدماغ الحساسة، حيث أن الماء النظيف يُخفف العبء الكيميائي اليومي الذي تتحمله أمعاؤك ودماغك.

تنفس هواءً نقيًا

يمكن استخدام أجهزة تنقية الهواء في المنزل وفي العمل، حيث أن إزالة الجسيمات الدقيقة من الهواء الداخلي تحمي مسار الأنف إلى الدماغ الذي قد يُسبب مرض باركنسون، فالهواء النقي يعني دخول عدد أقل من المحفزات عبر البوابة الأمامية للدماغ".

الحرص على نظافة الطعام

احرص على غسل الفواكه والخضراوات جيداً، حتى لو كانت عضوية، حيث إن شطف مكونات الطعام وفركها يساعد على إزالة بقايا المبيدات الحشرية، التي قد تُلحق الضرر بالميتوكوندريا تدريجيًا مع مرور الوقت، مما يخفف عبء التعرض الذي يتحمله الدماغ والجهاز العصبي.

حافظ على حركة جسدك

مارس الرياضة يومياً، حيث يُعتقد أن الحركة المنتظمةتمنع أو تؤخر ظهور مرض باركنسون، وهي ضرورية أيضاً للأشخاص الذين يعانون بالفعل من هذا الاضطراب.

احصل على قسط كافٍ من النوم

أعط الأولوية للنوم المنتظم وعالي الجودة لمنح دماغك فرصة للتعافي كل ليلة، حيث ينشط النوم العميق نظام التنظيف الداخلي في الدماغ ، فيطرد السموم ويساعد على تحسّن الأعراض في اليوم التالي، وتعد إن حماية النوم هي حماية لصحة الدماغ، خاصةً عند التعايش مع مرض باركنسون أو السعي للوقاية منه.

كما يساعد تناول فنجان من القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين على حماية الدماغ، فقد ربطت الأبحاث باستمرار بين استهلاك الكافيين وانخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون؛ إذ يُعتقد أنه يحمي الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين من التلف الناتج عن السموم البيئية