أطعمة تحميك من السكتة الدماغية وتدعم صحة القلب والأوعية الدموية

نور محمد

تُعد السكتة الدماغية من أخطر الحالات الطبية الطارئة، إذ تحدث نتيجة انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ، ما يؤدي إلى حرمانه من الأكسجين والمغذيات الحيوية خلال دقائق معدودة، وقد يسبب ذلك تلفًا دماغيًا دائمًا أو إعاقة طويلة الأمد أو حتى الوفاة.
وتُشير الدراسات إلى أن عوامل مثل ارتفاع ضغط الدم، التدخين، السكري وسوء التغذية تزيد من خطر الإصابة بها.

وفقًا لتقرير موقع Healthline، هناك مجموعة من الأطعمة التي تُساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية، من خلال دعم صحة القلب والأوعية الدموية:

الخضراوات الورقية: مثل السبانخ والكرنب، غنية بالنترات الغذائية التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، ما يساعد على توسع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
الجوز والمكسرات: تحتوي على أحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة، مما يقلل الالتهابات ويُحافظ على صحة الأوعية الدموية.
اقرأ أيضاً
الحمضيات: كالبرتقال والليمون والجريب فروت، بفضل محتواها من فيتامين C والفلافونويدات التي تحمي الأوعية وتخفض ضغط الدم.
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل، غنية بأحماض أوميجا 3 التي تحسن مستويات الكوليسترول وتقلل من تجلط الدم.
الزبادي ومنتجات الألبان قليلة الدسم: توفر الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، ما يساهم في ضبط ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

وينصح الخبراء بالاعتماد على هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن، إلى جانب ممارسة الرياضة والابتعاد عن التدخين، كخطوة فعّالة للوقاية من السكتة الدماغية.