المشى من 1700 إلى 5500 خطوة يومياً يخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة فاندربيلت البحثية الأمريكية، أن إضافة ما لا يقل عن 1700 إلى 5500 خطوة في اليوم، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السمنة والسكري وانقطاع النفس النومي.

وبحسب موقع "Medical xpress"، نقلا عن مجلة Nature Communications ، قال الباحثون أن زيادة وقت الخمول ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسمنة، وداء السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الشريان التاجي، وفشل القلب، وأمراض الكلى المزمنة، ومرض الكبد الدهنيالمرتبط بخلل التمثيل الغذائي، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، واضطراب الاكتئاب الشديد، وانقطاع النفس النومي، والرجفان الأذيني.

لذلك السبب، بدأ الباحثون في اكتشاف عدد الخطوات الإضافية التي يحتاجها المرضى لتقليل تلك المخاطر.

تفاصيل الدراسة

أجرى باحثون دراسة شملت 15327 مشاركًا بالغًا يستخدمون جهاز إلكتروني قابل للارتداء لتتبع النشاط البدني وحساب الخطوات، وذلك ضمن مبادرة "كلنا" التابعة للمعاهد الوطنية للصحة (NIH ) لأبحاث الطب الدقيق، وتضم قاعدة البيانات هذه ما يقرب من مليون شخص في الولايات المتحدة.

كان الهدف هو معرفة عدد الخطوات اللازمة للتخفيف من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لدى المرضى الذين يمارسون سلوكًا خاملًا لمدة تتراوح بين ثماني إلى أربع عشرة ساعة يوميًا، مثل الجلوس على المكتب.

نتائج الدراسة

وجد الباحثون أن إضافة ما بين 1700 و5500 خطوة يوميًا يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، باستثناء أمراض القلب التاجية وفشل القلب، فعلى سبيل المثال، لوحظ انخفاض في المخاطر عند إضافة خطوات للوقاية من السمنة (1700 خطوة يوميًا)، ومتلازمة التعب المزمن (1700 خطوة)، وارتفاع ضغط الدم (2200 خطوة)، وانقطاع النفس النومي (2200 خطوة)، وداء السكري (5300 خطوة)، ومرض الانسداد الرئوي المزمن (5500 خطوة).

ووفقا للباحثون، فإن الدراسة ستساعد في توجيه الأطباء لكيفية تقديم النصائح لمرضاهم، الذين يعانون من قلة الحركة بشأن زيادة النشاط، قائلين: "يضطر الكثير منا للجلوس معظم اليوم. هذه رسالة تبعث على التفاؤل، مفادها أنه حتى لو اضطررت للبقاء هناك لساعات طويلة، فهذه استراتيجية للتخفيف من ذلك، إنها طريقة عملية لنقل الأدلة المتعلقة بمخاطر الأمراض