طبيبة توضح إزاى نحافظ على صحة كبار السن فى المصيف
أوضحت الدكتورة سامية عبد الرحمن، أستاذة طب المسنين وعلوم الإعمار بكلية الطب جامعة عين شمس، أن هناك مجموعة من الاحتياطات التي يجب أن يتبعها كبار السن أثناء تواجدهم على شاطئ البحر للحفاظ على صحتهم.
من أهم هذه الاحتياطات هي تجنب الجلوس لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة لتفادي الإصابة بضربة شمس. كما شددت على ضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة غير الصحية والمكشوفة، خاصة بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة.
وأوصت الدكتورة سامية بأهمية الانتباه إلى نوعية الطعام الذي يتناوله كبار السن خلال فترة المصيف، مشيرة إلى ضرورة تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وتجنب الأطعمة التي يتم شراؤها من الشارع لتجنب التسمم الغذائي. كما أكدت على ضرورة حصول كبار السن على قدر كافٍ من النوم وتجنب السهر لوقت متأخر، حيث أن قلة النوم تؤثر سلبًا على المناعة، والتركيز، والذاكرة.
من ناحية أخرى، ذكر موقع "SeniorsBlueBook" أن الذهاب إلى المصيف يمكن أن يكون مفيدًا لكبار السن، حيث يساعد على تحسين اللياقة البدنية من خلال المشي على الرمال والسباحة. كما أن النشاط البدني المنتظم على الشاطئ يمكن أن يعزز القدرة على الحركة ويزيد من مستويات الطاقة ويحسن الصحة البدنية بشكل عام.
إضافة إلى ذلك، يُعتبر الشاطئ مكانًا مهدئًا للعقل، مما يساهم في تحسين الصحة النفسية لكبار السن. صوت الأمواج يعزز الاسترخاء ويقلل من التوتر، كما أن التواجد في الطبيعة والتفاعل مع البيئة الشاطئية يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويعزز الوضوح العقلي والشعور بالسلام الداخلي.
وأخيرًا، يوفر قضاء الوقت على الشاطئ فرصة لكبار السن لامتصاص فيتامين د من ضوء الشمس، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة العظام والرفاهية العامة من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
