احرص على تناولها.. أطعمة ومشروبات تُقلل الحموضة وتهدئ حرقان المعدة.. عاجل

يعاني الكثير منا من حموضة المعدة والحرقان المزعج، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة أو في أوقات الصيام وتغيير مواعيد الطعام.

ورغم لجوء البعض إلى الأدوية، فإن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تهدئة المعدة وتقليل إفراز الأحماض بشكل طبيعي.

لماذا تحدث حموضة المعدة؟ تحدث الحموضة نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، وغالبًا ما ترتبط بـ:

- الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة.

- الأكل قبل النوم مباشرة.

- التوتر والقلق.

- الصيام لفترات طويلة دون اختيار وجبات مناسبة.

الشوفان

أطعمة تقلل الحموضة وتريح المعدة هناك مجموعة من الأطعمة المعروفة بقدرتها على تهدئة الجهاز الهضمي، من أبرزها:

1- الشوفان

غني بالألياف، ويساعد على امتصاص أحماض المعدة وتقليل الشعور بالحرقان.

الموز

2- الموز

فاكهة قلوية طبيعية تساعد على معادلة أحماض المعدة وتهدئة بطانتها.

الأرز الأبيض المسلوق

3- الأرز الأبيض المسلوق

سهل الهضم ولا يسبب تهيجًا للمعدة، ويُعد خيارًا آمنًا لمرضى الحموضة.

البطاطس المسلوقة

4- البطاطس المسلوقة

تقلل التهيج وتحمي جدار المعدة، بشرط تجنب قليها أو إضافة الدهون.

الزبادي الطبيعي

5- الزبادي الطبيعي

يحتوي على البروبيوتيك التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتخفف الارتجاع.

خضراوات صديقة للمعدة بعض الخضراوات تساعد على تقليل الحموضة، مثل:

- الخيار.

- الخس.

- الكوسة.

- الجزر.

ويُفضل تناولها مسلوقة أو طازجة دون إضافات حارة.

مشروبات تخفف الحموضة اختيار المشروبات الصحيحة لا يقل أهمية عن الطعام، ومن أبرزها:

الماء

يساعد على تخفيف تركيز الحمض في المعدة، خاصة عند شربه على فترات منتظمة.

اليانسون

مشروب مهدئ يقلل التقلصات ويخفف الشعور بالحرقة.

البابونج

يساعد على تهدئة المعدة والأعصاب، ويقلل الالتهابات.

الحليب قليل الدسم

قد يساعد مؤقتًا في معادلة الحموضة لدى بعض الأشخاص.

موضوعات قد تهمك: