ما الأغذية التي تُساعدك على نزول الدورة الشهرية؟

أحيانًا ما تتعرض العديد من النساء إلى الشعور بالآلام الشديدة في البطن نتيجة إلى عدم نزول الدورة الشهرية في ميعادها، فكيف يُمكنك انزالها بطرق طبيعية من خلال تناولك لبعض الأطعمة؟ هذا ما ستتعرفين عليه من خلال السطور التالية التي تُرشدنا إليها خبيرة التغذية آية حسني من خلال التالي:

اطعمة تساعدك علي انزال الدورة الشهرية:

١ـ يعتقد بعض الناس أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج قد يحفز حدوث الدورة الشهرية، وذلك بسبب تأثيراته المحتملة في مستويات هرمون الإستروجين، والبروجسترون، وهما الهرمونان المسؤولان عن موعد الدورة الشهرية، ولكن تجدر الإشارة إلى عدم وجود أدلة علمية تثبت ذلك، مع التأكيد على أنه ليس من الضار زيادة الكميات المتناولة من مصادر فيتامين ج، وفيما يأتي بعض الأغذية الغنية بفيتامين ج.

٢ـ يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين والذي يعتقد أنه يؤثر في هرمون الإستروجين وبعض الهرمونات الأخرى، وتشير الأبحاث إلى أن البروميلين قد يساعد على تقليل الالتهاب، والذي قد يكون أحد أسباب تأخر الدورة الشهرية، ولكن لا توجد أبحاث تشير إلى أن تناول الأناناس، أو مكملات البروميلين يؤدي إلى بدء نزيف الدورة الشهرية.

٣ـ السمسم، فوفقًا لبعض الدراسات العلمية التي أُجريت تبين أن السمسم قد يكون له دور في تحفيز نزيف الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يعانين من قلتها.

٤ـ الشمر، حيث أشارت بعض الدراسات العلمية إلى أن النساء اللواتي تناولن الشمر تحسن لديهن تدفق الدورة الشهرية بنسبة تصل إلى ٧٣٪، ولذلك فقد أشار الباحثون في الدراسة إلى أنه قد يكون مفيدًا للنساء اللاتي يعانين من انقطاع الدورة الشهرية الناجمة عن أخذ حقن منع الحمل.

٥ـ الزنجبيل، حيث يستخدم لتحفيز الدورة الشهرية، ويعتقد بأنه يسبب تقلصات في الرحم، هذا بالاضافة إلى أن الكركم ايضًا يستخدم لتحفز الدورة الشهرية، وذلك على فرض أن له تأثيرًا في مستوى هرمون الإستروجين، والبروجسترون.

٦ـ شاي البقدونس يساعد على حل العديد من المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية، ومستويات الهرمونات، إذ إنه يحتوي على مركبات المريستيسين والأبيول، والتي قد تؤثر في إنتاج الإستروجين، مما قد يساعد على توازن الهرمونات، كما يعتقد أنه يعمل بمثابة مادة محفزة للطمث تزيد من تدفق الدورة الشهرية.