مشروبات تتحكم في ضغط الدم.. اعرف ما يخفضه وما يرفعه

ارتفاع ضغط الدم يُلقب بـ"القاتل الصامت" لأنه قد يهاجم الجسم دون إنذار واضح، ومعظمنا يعرف أن الطعام له تأثير مباشر على مستوى الضغط، لكن القليل يدرك أن المشروبات التي نتناولها يوميًا قد ترفع أو تخفض الضغط بشكل ملحوظ.

في هذا التقرير من أخبار مصر، نستعرض أبرز المشروبات التي تلعب دورًا في التحكم بضغط الدم، سواء بخفضه أو برفعه، مع نصائح بسيطة تساعدك على الاستمتاع بمشروبك المفضل دون الإضرار بصحتك.

مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم

1- الحليب.. الكوب الأبيض السحري

الحليب ليس مجرد مصدر للكالسيوم، بل يحتوي أيضًا على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان على تحسين عمل القلب وتنظيم ضرباته. كوب يومي من الحليب (قليل الدسم) يمكن أن يكون خطوة بسيطة نحو خفض ضغط الدم.

2- عصير البنجر.. الطاقة الحمراء

البنجر غني بمركبات النترات، والتي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك. هذه المادة تساعد على ارتخاء جدران الأوعية الدموية وتوسيعها، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. بعض الدراسات أشارت إلى أن تناول كوب من عصير البنجر يوميًا قد يُحدث فرقًا ملحوظًا.

3- عصير الرمان.. مضاد الالتهاب الطبيعي

الرمان من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينولات، التي تحد من الالتهابات وتحافظ على صحة القلب. والأهم أن عصير الرمان يعمل بطريقة مشابهة لبعض أدوية الضغط، إذ يثبط عمل إنزيمات الأنجيوتنسين التي تسبب تضييق الأوعية الدموية. كوب من عصير الرمان الطبيعي قد يكون صديقًا جيدًا لمن يعانون من ارتفاع الضغط.

4- عصير الطماطم.. صديق القلب

شرب كوب من عصير الطماطم غير المملح يوميًا يساعد على خفض ضغط الدم، كما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار LDL. لكن احذر! إضافة الملح إلى العصير قد تلغي هذه الفوائد وتزيد الضغط بدلاً من خفضه.

مشروبات قد ترفع ضغط الدم

1- الكافيين.. المتهم الأول

القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وحتى بعض المشروبات الغازية تحتوي على الكافيين. هذه المادة المنبهة قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص غير المعتادين عليها أو من يعانون بالفعل من ارتفاع الضغط.

2- المشروبات الغازية.. قنبلة صامتة

المشروبات الغازية ليست مجرد كافيين، بل تحمل في طياتها كميات كبيرة من السكر والصوديوم. الإفراط في تناولها يرتبط بزيادة الوزن والسمنة، والتي تعد أحد أبرز عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم.

3- عرق السوس.. مشروب التراث برفع الضغط

قد يبدو كوب عرق السوس منعشًا في الصيف، لكنه يحتوي على مادة تُسمى حمض الجليسيريزيك، التي تؤثر على عمل الكلى وتسبب احتباس الصوديوم والماء في الجسم، مما يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ.

نصائح ذهبية من "أخبار مصر"

• لا تبالغ في تناول أي مشروب حتى لو كان مفيدًا لخفض الضغط، فالاعتدال هو المفتاح.
• المشروبات الصحية مثل عصير البنجر أو الرمان قد تكون مكملًا رائعًا، لكنها لا تغني أبدًا عن الأدوية الموصوفة من الطبيب.
• إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، لا تغيّر نظامك الغذائي أو مشروباتك اليومية دون استشارة مختص.
• جرّب استبدال المشروبات الغازية بكوب من الحليب أو عصير طبيعي، ستلاحظ الفرق على صحتك ونشاطك.

ضغط الدم لا يتأثر فقط بما نأكل، بل بما نشرب أيضًا. فبينما يمكن لبعض المشروبات مثل الحليب، البنجر، الرمان، الطماطم أن تساعد على خفض الضغط وتحافظ على صحة القلب، نجد أن مشروبات أخرى مثل القهوة، المشروبات الغازية، عرق السوس قد تكون سببًا مباشرًا في ارتفاعه.

الوعي والاختيار الصحيح هما خط الدفاع الأول. فابدأ يومك بمشروب صحي، وودّع العادات التي قد تضر قلبك وصحتك.